<audio controls class="b61_audio_player" data-noticia="80264" src="https://brasil61.com/rails/active_storage/blobs/eyJfcmFpbHMiOnsibWVzc2FnZSI6IkJBaHBBNDQwQXc9PSIsImV4cCI6bnVsbCwicHVyIjoiYmxvYl9pZCJ9fQ==--9faf7554e4fa8cf41ef2e874e277231377362503/BLOG250670A"></audio>
<audio controls class="b61_audio_player" data-noticia="80264" src="https://brasil61.com/rails/active_storage/blobs/eyJfcmFpbHMiOnsibWVzc2FnZSI6IkJBaHBBNDgwQXc9PSIsImV4cCI6bnVsbCwicHVyIjoiYmxvYl9pZCJ9fQ==--be3b952f23ce9487623ca266a578934c63ef259a/BLOG250670B"></audio>
<audio controls class="b61_audio_player" data-noticia="80264" src="https://brasil61.com/rails/active_storage/blobs/eyJfcmFpbHMiOnsibWVzc2FnZSI6IkJBaHBBNUEwQXc9PSIsImV4cCI6bnVsbCwicHVyIjoiYmxvYl9pZCJ9fQ==--398f86d21ae275477150c855b25e1f9b85845196/BLOG250670C"></audio>
<audio controls class="b61_audio_player" data-noticia="80264" src="https://brasil61.com/rails/active_storage/blobs/eyJfcmFpbHMiOnsibWVzc2FnZSI6IkJBaHBBNUUwQXc9PSIsImV4cCI6bnVsbCwicHVyIjoiYmxvYl9pZCJ9fQ==--4b23f06efbc0c93ca0af67e00e11d98899f5f7da/BLOG250670D"></audio>
<p>Com o envelhecimento, o ritmo circadiano, responsável pelo ciclo de sono e vigília, tende a se adiantar. Isso faz com que muitas pessoas mais velhas durmam mais cedo e acordem ao amanhecer, devido à menor produção de melatonina, hormônio do sono.</p>
O sono profundo (estágio N3), essencial para consolidar a memória, reparar tecidos e fortalecer a imunidade, também diminui com a idade.
Como resultado, o sono se torna mais leve e fragmentado, com despertares frequentes, geralmente causados por:
• Redução da melatonina;
• Maior necessidade de urinar à noite;
• Uso de medicamentos;
• Doenças crônicas ou dores;
• Ansiedade ou estresse.
Adote hábitos saudáveis, como manter uma rotina de sono, evite luz azul antes de dormir e pratique exercícios. Caso necessário, procure um especialista em sono para orientação. Veja o vídeo com a explicação do especialista:
Tenha acesso aos conteúdos do Doutor Ajuda. Acesse: www.portaldoutorajuda.com.br.
<img src="https://brasil61.com/api/v1/serve_pixel/22082/80264" alt="Pixel Brasil 61" class="b61_pixel" width="0" height="0">